Lansia MBK Berbagi Tentang Pengalaman Jatuh Dan Lain-lain ...

  2 Apr 2011, 08:28

Sabtu (12/3/2011) Paguyuban Adi Yuswa (PAY MBK) mendatangkan J. Puspo Adijuwono (75 tahun), dulu Safety Practioner perusahaan otomotif terkenal, dan saudara dari aktivis dan pendiri MBK. Sekarang dia jadi Safety Consultant dan alamat emailnya: puspoadijuwono@yahoo.com. Pak Puspo saling berbagi pengalaman dengan para anggota PAY MBK dalam pertemuan itu.

Pengalaman jatuh lansia

Ada yang jatuh karena tersandung, ada yang jatuh dari bangku bakso karena mau ambil barang di atas lemari. Andreas, bekas juara aerobic jalan kaki dari Bogor - Jakarta, jatuh dari trotoar Jl. Panjang karena lemah otot paha. Robby Sugiantoro, aktivis PAY dengan seragam XXL berusia 67 tahun punya hobby nyapu. Tidak hanya di dalam dan halaman rumah, tapi sampai mau nyapu di dak (atap) rumah. Sayang, karena tak ada keseimbangan jatuh seperti "boneka raksasa" dari atap menimpa pastik fibre, pantatnya sempat nyangkut di atas jembangan dan baru berdebum dengan tumit ke tanah.

Kenapa lansia rentan jatuh

Lansia mundur secara fisik, menurunnya daya ingat, tidak ada keseimbangan tubuh, turunnya daya penglihatan, gerak dan pendengaran. Otot mulai mengecil dan sering minum obat-obatan. Bagaimana cara mengatasinya? Yaitu dengan rajin olahraga jalan kaki 40-50 menit. Ikutilah latihan tai-chi supaya keseimbangan tubuh jadi bagus. Kalau pakai celana, bersandarlah pada tembok dan jangan pada pintu yang bergoyang. Makanlah yang sehat. Jangan banyak mendengar orang cekcok atau nonton sinetron yang berdampak negative. Bergaullah dengan orang-orang yang berdampak positif.

Waspada di tempat tertentu

Banyak lansia jatuh di kamar tidur! Rata-rata 60% di dalam rumah, 60% di jalan menuju kloset. Penyebabnya lampu gelap, banyak barang pemicu sandungan. Lantai yang tidak rata/berundak-undak potensi jatuh 90%. WC dengan gambar kursi roda di MBK cukup baik, tapi sayang diisi dengan ember dan tongkat pel. Maksudnya yang pakai kursi roda bisa nyaman. Lantai WC yang tidak pernah disikat jadi licin. Jangan sampai dibasahi tetesan air, sabun atau minyak. Pakai WC duduk setinggi lutut 41-43 cm dan yang pakai WC jongkok, usahakan ada pegangan tangan di dinding. Tangga hendaknya ada pegangan setinggi 95 cm, tinggi undakan 15 cm dan pijakan kaki 30cm. Kalau ambil uang di ATM lihat ke belakang sebelum pergi supaya tidak tersandung tas atau tubruk orang.

Kiat-kiat panjang umur dan selamat

Hadapi hidup ini dengan gairah, tidak mengeluh. Bersenyumlah selalu. Aktiflah dengan hobby dan meditasi serta jadilah bijak. Banyak doa dan syukur, olahraga dan tai-chi, jaga makanan jasmani dan rohani, beraktivitas yang tak melelahkan, bergaullah lewat SMS dan email. Alangkah indahnya punya Senior Club dimana lansia bisa olahraga,breakfast, ikut ketrampilan dan istirahat di kamar hotel bintang empat dan pulang sore hari dijemput anak.

(Tomas Samaria)

Lihat Juga:

• Warta Minggu Digital (PDF)

Seputar MBK (WM) Lainnya...