Agustusan Adi Yuswa

  26 Sep 2010, 22:09

Sabtu (14/8) Paguyuban Adi Yuswa menyambut HUT 65 RI dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya. Dalam pertemuan itu juga dirayakan HUT anggota, dan untuk itu ada hadiah-hadiah dari sponsor Kalbe Farma. Ada lomba seperti bawa kelereng dengan sendok bagi para Ibu dan dribel bola tenis bagi para bapak. Pertemuan ini bertema: "TETAP SEHAT DI USIA TUA" dengan pembicara Dr. Samuel Oetoro, MS SpGK (Spesialis Gizi Klinik).

Merubah pola hidup: Dr. Samuel mengisahkan bagaimana ibunya terkena diabetes pada usia 72 tahun, dan pengobatannya hanya dengan minum obat selama satu minggu saja plus merubah pola hidup/makan. Gula darah setelah puasa dan setelah makan turun ke batas normal, hampir selama 8 tahun. Biasanya dokter memvonis orang diabetes harus minum obat seumur hidup. Waktu di Semarang menyelesaikan studi S1-nya, Dr. Samuel selalu disajikan teh tambah gula. Setelah mengetahui gula bisa bikin diabetes, dia stop gula. Mula-mulanya pusing, tapi setelah seminggu, diberi teh gula perutnya kontan menolak. Perlu waktu sampai 8 minggu untuk merubah pola hidup/makan ini, sebagai senjata pamungkas melawan serangan jantung, stroke dan osteoporosis serta proses penuaan.

Sehat di usia tua!Pola hidup sehat ada 5 sehat yaitu Makan Sehat, Berpikir Sehat, Istirahat Sehat, Aktivitas Sehat dan Lingkungan Sehat. Dr. Samuel mengatakan bahwa di Okinawa orang bisa hidup diatas 100 tahun dengan konsumsi daging ikan. Ia juga menganjurkan orang makan banyak buah dan sayuran terutama yang datang dari pegunungan karena kandungan sel mudanya.

Beberapa tips sehatKalau olahraga jangan yang berat. Tak usah jogging tapi berjalan cepat. Perlu olah-raga dan gerak. Jangan makan kekenyangan sampai bertahak dan duduk melonjorkan kaki. Makan dengan porsi kecil tapi sering. Makan beras merah. Jangan makan steak dan goreng-gorengan. Lemak yang sehat dari ikan salmon, tuna, kakap, kembung dan teri (sebaiknya dikukus). Jangan pakai minyak yang diulang-ulang. Makan ikan, dan hindari atau kruangi udang, kerang, kepiting, cumi dan jeroan. Juga Hindari alkohol dan merokok. Minum kopi cukup satu gelas sehari, sudah diatas 70-an stop karena bisa memicu denyut jantung. Makanlah 3-5 macam buah-buahan dan sayuran setiap hari, makan kangkung seharian bisa seperti ikan mujair. Hindari kuning telur. Minumlah olive oil virgin 3 sendok sehari. Boleh dicampur dalam jus. Dokter yang sedang menyelesaikan S3 ini mengatakan bahwa bumbu-bumbu Indonesia baik seperti yang ada dalam babi guling di Bali. Asal jangan makan minyak babinya.

Agenda PAYKarena September hari Idul Fitri dan tak ada pembantu, maka pertemuan dimajukan ke tanggal 4 September dan dalam bulan Oktober akan diadakan acara ziarek ke Jawa Tengah (Sendangsono dan Ganjuran) dengan biaya Rp. 800.000an ke atas. Diadakan Warung Adi Yuswa jual kue kering untuk mencari dana, disebelah warung WKRI.

(Tomas Samaria)

Lihat Juga:

• Warta Minggu Digital (PDF)

Seputar MBK (WM) Lainnya...